CIUDAD DE MÉXICO, julio 19 (Agencias)
En cada etapa de nuestras vidas necesitamos ejercitarnos de una manera distinta dependiendo de las necesidades de nuestro cuerpo. Encuentra la década a la que perteneces y aprende sobre cómo ejercitarte.
20 y tantos
Cardio, atletismo
Aprovecha que a esta edad tu cuerpo es fuerte y puedes hacer prácticamente todo lo que quieras, además de bajar esos kilitos de más rápidamente. Pero debes tener cuidado con no descuidar otros hábitos como dormir y comer por hacer ejercicio, porque podrías hacerte daño.
30 y tantos
Pilates, natación
Te darás cuenta que ya no es tan fácil deshacerte de los kilos que te sobran como lo era en los 20, esto es porque el metabolismo ya no es el mismo, los músculos disminuyen, y la grasa corporal aumenta. Pero el ejercicio en esta etapa de tu vida es esencial porque te ayuda a mantenerte sana y evitar problemas de salud.
40 y tantos
Pilates, yoga
En esta etapa, factores como la gravedad y las hormonas llegan a tu vida, por lo que tu cuerpo sufrirá cambios que tal vez no puedas controlar. Es bueno que hagas ejercicios que impliquen precisión antes que cantidad como yoga, el cual podrás hacer a tu tiempo e ir perfeccionando poco a poco.
50 y tantos
Caminata, natación
Los cambios en el metabolismo y la menopausia, pueden llegar a causarte aumento de peso y hasta un cambio en tu postura. El tipo de ejercicio que puedas hacer a los 50 depende mucho de lo que hayas hecho durante toda tu vida, mientras más condición física tengas te será más fácil mantenerte en forma.
60 y tantos
Caminata, natación
De los 60 años en adelante, los ejercicios acuáticos son ideales para evitar la tensión en los huesos, también es importante que te mantengas activa para evitar la osteoporosis.
