CIUDAD DE MÉXICO, marzo 28 (Agencias)
El ‘peso muerto’ o ‘deadlift’ es un ejercicio completo que te ayuda a tonificar y a adelgazar en poco tiempo.
El portal web mexicano Glamour nos revela algunos de los grandes beneficios que tienen el entrenar con ‘peso muerto’. Cuida siempre tu salud y mantente en forma, así que sigue leyendo.
TONIFICA LOS GLÚTEOS
Debido a que debes poner fuerza en toda la parte inferior del cuerpo, la contracción de los glúteos generará que a la larga tengas un efecto muy similar al de hacer sentadillas. ¡Retaguardia de impacto!
PIERNAS MÁS FUERTES
Por supuesto, el principal objetivo del ‘peso muerto’ es fortalecer las piernas. Trata de comenzar con poco peso para no lastimarte y aumenta a medida que el ejercicio se vuelva más fácil.
Puedes realizarlo con una barra, mancuernas o incluso con una pesa rusa.
PÉRDIDA DE CALORÍAS
Contrario a lo que piensas, los ejercicios con peso son aquellos que te harán adelgazar más rápido, ya que aceleran tu corazón al máximo. Comienza con diez repeticiones seguidas con un peso desafiante y verás los resultados.
ELIMINA EL DOLOR DE ESPALDA
Para esto es importante tener la postura correcta, ya que si te encorvas lograrás el efecto contrario.
Mantén tus pies siempre en el piso y semi-flexiona las rodillas, de esta manera se fortalecerá tu espalda baja y como resultado, evitarás los dolores en ésta.
FORTALECE EL ABDOMEN
El ‘peso muerto’ también involucra a los músculos del abdomen, por lo que es un entrenamiento completo que logra transformar tu peso con menos esfuerzo. ¡Debes intentarlo!
