CIUDAD DE MÉXICO, junio 6 (Agencias)
Cuando se trata de cuidar nuestro peso y silueta, hay una palabra que causa mucho estrés y rechazo: grasa. Así que elegimos alimentos que no la contengan y leemos cuidadosamente los empaques para asegurarnos que en este rubro la cifra sea de cero por ciento.
Lo cierto es que para funcionar adecuadamente nuestro cuerpo necesita incorporar cierto tipo de grasas esenciales que nos ayudan también a bajar de peso al incrementar la sensación de saciedad y maximizar el metabolismo, además de prevenir las enfermedades del corazón.
Aquí, una lista de alimentos que nos proveen de gasas saludables que el portal web mexicano Elle nos comparte.
Aceite de coco
Estudios han demostrado que ayuda a reducir la grasa abdominal y acelerar el metabolismo hasta en un cinco por ciento. Además, reduce el apetito y mejora los niveles de colesterol en la sangre.
Aguacate
Aunque en algunas dietas prohíben su ingesta, no hay nada que temer. Al consumirlo con moderación, a razón de un cuarto de pieza o media por comida, recibirás los múltiples beneficios de esta fruta, rica en proteínas y fibra. Un extra: también disminuye la sensación de hambre.
Salmón
Sus beneficios son ampliamente conocidos por considerarse una de las fuentes por excelencia de Omega-3. Al incorporarlo en tu dieta dos veces a la semana estarás cumpliendo con los requerimientos de la Asociación Americana del Corazón.
Aceite de oliva
Reconocido por sus múltiples propiedades, aumenta la sensación de saciedad y fortalece el corazón. Así que no dudes en aderezar tus ensaladas con aceite de oliva extra virgen.
Quesos
Son una estupenda fuente de proteínas, calcio, vitaminas, minerales y ácidos grasos, lo que ayuda a mantener constantes tus niveles de energía. Además, su consumo regular mejora la función cerebral.
