CIUDAD DE MÉXICO, septiembre 24 (Agencias)
Para mejorar tu condición física y fortalecer el cuerpo, una pelota puede ser la solución más efectiva y así lucir una figura increíble y cuidar tu salud.
Algunas clases incluyen la pelota en sus entrenamientos de alta resistencia, por eso el portal web mexicano Glamour nos dice cuales son los beneficios de ejercitarte con una pelota y sin salir de casa. ¡Corre por una!
FORTALECE EL ABDOMEN
Realizar ejercicios con una pelota, ayudará a deshacerte de la grasa abdominal. Para lograrlo, coloca la pelota entre las piernas y levántalas al mismo tiempo que subes el torso, después vuelve a bajarlas sin que toquen el piso. Al hacer este ejercicio sentirás cómo tu abdomen se marca en cada movimiento.
MEJORA LA CIRCULACIÓN
Con la pelota puedes hacer un ejercicio como silla mientras trabajas en tu escritorio, pues así evitarás tener calambres en las piernas ayudándote en el flujo de la circulación y podrás prevenir la aparición de várices.
AUMENTA TU FLEXIBILIDAD
Otros de los grandes beneficios de usar una pelota para el ejercicio, es que tus músculos se estiran más de lo habitual, por lo que los hará más flexibles.
Por eso, las pelotas son usualmente utilizadas en las terapias de rehabilitación pues reduce la posibilidad de alguna lesión o desgarre muscular.
QUEMA CALORÍAS
Hacer actividad física con una pelota, involucra el peso corporal en posiciones que te obligan a incrementar tu resistencia, por lo que eliminaras grasa en poco tiempo.
MEJORA TU POSTURA
Para tener una mejor postura, apóyate con la pelota en una pared y siéntate derecha, recárgate por lo menos cinco minutos. Para tener un mejor resultado, repite este ejercicio cuatro veces a la semana.
