CIUDAD DE MÉXICO, septiembre 27 (Agencias)
Dentro de la web encontramos nuestros portales de belleza favoritos, entre ellos el portal español Elle, en el cual encontramos las mejores tendencias de belleza, moda, estilo y también de salud.
Por eso en esta ocasión nos cuenta que alimentos son los mejores para el corazón de acuerdo a expertos en el tema, entre ellos el doctor Ruyra.
Los frutos secos, además de disminuir algunos factores de riesgo cardiovascular, como el colesterol o la diabetes, reducen la incidencia de la enfermedad coronaria.
El consumo de carnes blancas, granos integrales, vegetales, frutas y nueces es beneficioso para la función del corazón. Las frutas y vegetales son los más importantes en el área cardiovascular, al ser las principales fuentes de vitaminas con capacidad antioxidante (como A, C y E), ya que evitan la formación de radicales libres de oxígeno.
Mientras los pescados, especialmente el salmón, son una excelente fuente de ácidos grasos omega 3 y el consumo de cacao (chocolate amargo) y el aceite de oliva también protegen el sistema cardiovascular.
“Es aconsejable limitar o moderar el consumo de carnes rojas (res y cerdo), sal, comidas fritas altas en grasas saturadas y procesadas, y alcohol”, dice Ruyra.
“Sobre el consumo de carnes procesadas como embutidos, salchichas y chorizos, se recomienda un máximo de una o dos porciones por semana”, finalizó.
