CIUDAD DE MÉXICO, noviembre 26 (Agencias)
El portal web en español Harper’s Bazaar nos dice cuáles son los alimentos que te ayudarán a vivir más años, además de saludables pueden prevenir ciertas enfermedades.
NUECES
Según un estudio de la Universidad de Harvard, las nueces ayudan a quienes las consumen a vivir más, ya que están cargadas de proteínas, vitaminas, fibra y grasas saludables. Además, disminuyen las posibilidades de sufrir cáncer y enfermedades del corazón.
ACEITE DE OLIVA
El aceite de oliva es rico en polifenoles, mismos que actúan como antioxidantes y te ayudan a vivir más. De paso, ayudan a evitar enfermedades cardiovasculares.
MORAS AZULES
Las moras azules también están cargadas de polifenoles, que son un tipo de antioxidante que combaten los radicales libres y nos ayudan a mantenernos jóvenes. Además, reducen el riesgo de sufrir diabetes y cáncer.
ARÁNDANOS ROJOS
Estos frutos de color rojo también ayudan a que nos mantengamos jóvenes, gracias a sus grandes cargas de antioxidantes y antiinflamatorios. Debido a su sabor ácido rara vez se consumen, pero puedes encontrar jugo de arándano o salsa y agregarlos a tu dieta.
SALMÓN
Además de ser un alimento versátil, el salmón está lleno de Omega-3, que puede disminuir el proceso de envejecimiento de nuestros cuerpos. También ayuda a disminuir el riesgo de padecer Alzheimer y enfermedades del corazón.
AGUACATE
El aguacate es un alimento que está de moda, pero agregar aguacate a tu dieta te proporcionará una fuente perfecta de grasas monoinsaturadas, que ayudan a evitar enfermedades cardíacas y te ayudan a vivir más.
