CIUDAD DE MÉXICO, enero 4 (Agencias)
Se terminan las fiestas y con ellas a veces también nuestra delgada figura. ¡Pero no te preocupes!, es normal que durante estos días no hayas seguido tu dieta o incluso ganado algunos kilos de más!
Y contrario a lo que piensas, ¡es muy fácil! Te damos tres tips súper efectivos para adelgazar después de las fiestas de fin de año, ¡toma nota!
DILE SÍ A LA FIBRA
Échale un vistazo al tipo de alimentos que estás ingiriendo. ¿Estás comiendo suficiente fibra? Puede ser que mucha de la incomodidad que sientes en la zona abdominal se deba a que tu aparato digestivo no está haciendo su función al cien por ciento.
Existe la gran posibilidad que por el tipo de alimento que estuviste ingiriendo, no estés procesándolo ni correctamente ni en un horario regular.
ENTRENA CORRECTAMENTE
Muchas personas sienten la incomodidad en el abdomen y recurren a hacer largas sesiones de abdominales para eliminar la grasa.
A pesar de que esta práctica no está del todo mal, debes incluir ejercicios que involucren todo tu cuerpo, como la plancha o el uso adicional de pelotas de fuerza o pesas. De este modo, ¡trabajas más músculos y quemas más grasa!
SUBE Y BAJA
Ya sea con escaleras o la velocidad de tu caminadora, está comprobado que las personas que se ejercitan cardiovascularmente, a base de intervalos, queman mucho más grasa y calorías que las que llevan una rutina de cardio a una misma velocidad o ritmo.
Existen programas en las escaladoras y caminadoras donde se varía la velocidad, forzándote a elevar el ritmo por un periodo corto de tiempo seguido de un pequeño descanso en velocidad. ¡Anímate!
