CIUDAD DE MÉXICO, junio 21 (Agencias)
Empezar una actividad diferente puede resultar intimidante, siempre una experiencia nueva tiene sus retos, especialmente si las referencias son fotografías de poses de cabeza o contorsiones imposibles; sin embargo, como bien dicen, las apariencias engañan. Si estás pensando darle una oportunidad, esta breve guía te ayudará con tu primer acercamiento al yoga.
¿Qué esperar?
Las clases tienen una duración aproximada de 50 minutos, se desarrollan en espacios amplios y son guiadas por un instructor que usualmente se coloca al frente de los alumnos para explicar (o ejemplificar) diversas posturas a seguir. Cada alumno escoge un lugar, coloca un tapete especial (mat) que prestan o rentan ahí mismo. El mat previene que los pies descalzos resbalen y amortigua al sentarse o recargarse. Lo ideal es colocarse en medio, a una distancia cercana del profesor para escucharle, pero rodeado de alumnos para tener referencias cercanas para imitar las posturas.
MANTÉN LA MENTE ABIERTA
Es cierto el yoga puede ser bastante diferente a otras disciplinas consideradas de entrenamiento, lo importante es llegar con disposición de observar y aprender. Si tienes una duda, no temas en levantar la mano y con seguridad, el maestro te ayudara.
RELAX
Generalmente se inicia la práctica con ejercicios de respiración que tienen un efecto calmante en quienes los practican y preparan el cuerpo para la actividad física que estás a punto de comenzar. Aprovecha este momento para relajarte.
PREPÁRATE PARA SUDAR
La clase consiste en series de posturas guiadas por el ritmo de la respiración, al practicarse de manera adecuada se tonifican los músculos y se acelera la frecuencia cardiaca que propicia la pérdida de grasa. Generalmente se trabaja con el peso corporal, pero existen variantes que incluyen pesas, ligas o algún otro accesorio. Es importante llevar ropa cómoda, es decir, que te permita moverte con libertad, levantar los brazos, las piernas, etc. Opta por prendas ligeras y de tela que se pueda estirar.
TEN PACIENCIA
Es importante seguir las instrucciones del maestro, sin embargo, la belleza de la práctica es no forzar al cuerpo a posturas para las que no se está listo.
EL YOGA NO ES ABURRIDO
Este concepto es imposible de aceptar hoy en día. Hay un número enorme de tipos de yoga (o con inspiración en yoga) que ofrece al público un abanico infinito de posibilidades.
DISFRUTA DE LOS BENEFICIOS
En promedio una clase de yoga puede quemar de 300 a 800, calorías dependiendo de las posturas y el estilo de la clase. Esta disciplina se considera de bajo impacto así que no representa un gran riesgo para generar lesiones, al contrario, está recomendada en los tratamientos de padecimientos como: el dolor de espalda, artritis y movilidad corporal, así como diabetes, asma e hipertensión.
Aunque ha estado alrededor por mucho tiempo y parece que sabemos todo al respecto, hay una gran cantidad de personas que temen a asistir a una clase de yoga por una idea preconcebida, a todos ellos, una invitación a acercarse a su estudio o gimnasio favorito y darse la oportunidad de disfrutar dicha disciplina milenaria.
