Las personas que duermen menos de seis horas de lo que deberían pueden desarrollar ansiedad y depresión, así lo dio a conocer un estudio realizado en Reino Unido en el que sale a relucir que más de la mitad de los adultos duermen 6 horas o menos y apenas el 17 por ciento puede disfrutar de un sueño reparador de 8 horas, como es recomendado.
El Servicio Nacional de Salud (NHS) de inglaterra recomienda que todas las personas deben dormir al menos 8 horas diarias, pero la investigación resalta que el promedio de horas de descanso de los adultos de Inglaterra es de 6.4 horas.
Las personas que duermen menos de seis horas de lo que deberían pueden desarrollar ansiedad y depresión, así lo dio a conocer un estudio realizado en Reino Unido en el que sale a relucir que más de la mitad de los adultos duermen 6 horas o menos y apenas el 17 por ciento puede disfrutar de un sueño reparador de 8 horas, como es recomendado.
El Servicio Nacional de Salud (NHS) de Inglaterra recomienda que todas las personas deben dormir al menos 8 horas diarias, pero la investigación resalta que el promedio de horas de descanso de los adultos de Inglaterra es de 6.4 horas.
Clínica Mayo indica que el sueño permite que el cuerpo y la mente se recuperen del trabajo del día, y estos procesos importantes se ven interrumpidos cuando no duermes lo suficiente.
Durante la fase de movimientos oculares rápidos (MOR), el cerebro separa la información importante de la no importante y archiva memoria a largo plazo. Si se descuida esta fase del ciclo de sueño, es posible que tu concentración y tu agudeza mental disminuyan. Además, puedes sentirte irritable y de mal humor.
Si tu cuerpo y tu mente están bien descansados, serás capaz de enfrentar la vida con una mayor perspectiva y una mejor comprensión. Prueba estos consejos para lograr un mejor descanso y sentar las bases para tu bienestar general. Para un buen descanso se recomienda:
- Establecer un objetivo de sueño
- Establecer un horario regular para acostarse
- Consumir alimentos más saludables
- Relajarte antes de acostarte
Con Información de: El Debate
