El sueño después de comer es conocido clínicamente como somnolencia postpandrial y si aparece de manera constante debes acudir a consulta médica. Este sueño se produce durante el proceso de digestión de los alimentos y se caracteriza por causar pesadez en el cuerpo, cansancio, falta de concentración y confusión.
Este sueño después de comer puede durar por un lapso de dos horas y es causado por el aumento de azúcar y otros nutrimientos que componen los alimentos. Entre las causas del sueño después de comer se encuentran:
- Circulación. Durante la digestión, la mayor parte de la circulación sanguínea se dirige a los vasos de sistema gastrointestinal para participar en la absorción de nutrientes.
- Azúcar. Este compuesto, cuando se encuentra en grandes cantidades en la sangre produce el triptófano, el aminoácido que disminuye el estado de alerta.
- Grasa. Cuando ingieres alimentos ricos en grasa, se aumenta la producción de coleciostoquinina para degradarla.
Para contrarrestar la somnolencia postprandial, los especialistas dan algunas recomendaciones:
- Evitar alimentos altos en azúcares o grasas.
- Mantenerse ocupado después de comer, es una oportunidad para agregar un poco de actividad física como caminar 10 minutos.
- Tomar un café americano chico.
Con Información de: El Debate
