Ante las prisas con las que vivimos ahora, la mayoría de las veces preferimos comprar algo que nos quede de paso hacia nuestro trabajo para poder desayunar.
Sin embargo, muchos de estos alimentos no son nutritivos y hacen que aumentemos de peso y nuestra salud se debilite y como dicen la canción que nos suba el colesterol, que si bien es un compuesto que se encuentra en nuestro organismo y necesitamos para realizar algunas funciones, en exceso puede afectar nuestra salud.
El colesterol puede causar sobrepeso, obesidad y aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Es por ello que aquí te contaremos de algunos alimentos que puedes consumir en tu desayuno para disminuir tus niveles de colesterol.
Avena.- La avena tienen una gran cantidad de fibra y ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y triglicéridos, además combate la oxidación celular; cuatro cucharadas al día cocida y en tu licuado te serán de gran beneficio.
Jugos verdes.– Por su gran aporte de fibra son una fuente importante de vitaminas, minerales que ayudarán a bajar considerablemente los niveles de colesterol y triglicéridos, además de regular el metabolismo para quemar grasa más rápido.
Almendras.- Las almendras, además de aumentar el colesterol bueno y de aportar fibra y antioxidantes que mejoran el tránsito intestinal, previenen la oxidación celular debido a su aporte de grasas monoinsaturadas que reducen el colesterol LDL (o malo) en la sangre. Por lo que es recomendable consumir de 3 a 7 raciones a la semana de 20 a 30 gramos.
Espinacas.– Los vegetales de hoja verde en general contribuyen a bajar los niveles de colesterol, una de ellas son las espinacas que en tu desayuno puedes consumirlas probándolas en un rico omelete de claras de huevo, te encantarán.
Aguacate.- Si por la mañana piensas en hacerte un sándwich, no uses mayonesa, puedes colocar aguacate en su lugar, que además de darle un rico sabor, contiene ácidos grasos Omega 3, vitamina E y fibra, excelentes en el combate del colesterol.
Cambia tu estilo de vida para tener una mejor salud, algunos pequeños cambios harán la gran diferencia.
