Agencias
El tema de lograr vivir más años, de tener más longevidad y de llegar a los 100 años en perfecto estado se ha convertido en una especie de meta para millones de personas alrededor del mundo.
Todo tipo de expertos también han estudiado el tema, con universidades como Harvard y Stanford realizando estudios con los que han encontrado que hay ciertos hábitos, formas de alimentación y hasta tipos de ejercicio que pueden ayudar a extender nuestros años de vida.
Hoy sabemos, por ejemplo, que el entrenamiento de fuerza es de los mejores para vivir más, que la dieta mediterránea es la que más se recomienda y que hay pequeños cambios que se pueden hacer a la rutina diaria para tener más salud y movilidad por mucho más tiempo.
Pero, cuando se trata de longevidad, no solo hay que enfocarse en sumar cosas buenas, los expertos dicen que también hay que eliminar malos hábitos o cosas que afectan al cuerpo y a la mente negativamente, actos que pueden acelerar el envejecimiento.
La ciencia dice que sí es posible desacelerar el “reloj biológico”, con lo que puedes afectar el ritmo con el que tu cuerpo envejece. Para lograrlo, hay que entender qué cosas son buenas, qué cosas no aportan beneficios y qué cosas es importante eliminar o reducir.
De acuerdo con Very Well Health, junto con los buenos hábitos, el ejercicio, la alimentación balanceada, las suficientes horas de sueño y las buenas relaciones, hay que eliminar o cambiar otras cosas, que tienen consecuencias negativas. Aquí te decimos cuáles son:
• Deja de comer alimentos procesados o intenta reducirlos al mínimo
• Deja de fumar (incluso de vapear)
• No te quedes todo el día sentado (has mínimo 15 minutos de ejercicio al día)
• Deja ir el resentimiento (emociones como el enojo aumentan el cortisol)
• Deja de aislarte (socializar y pasar tiempo con amigos es esencial para la felicidad)
• Deja de creer que solo los cambios grandes importan
• Elimina el miedo y la negación
• Elimina las “trampas de sueño” (o sea, duerme tus ocho horas, mínimo seis, diarias)
• Trabaja en reducir el estrés
• Deja de culpar a la genética
Hay que mencionar que algunas cosas no son tan malas, como tomar una copa de vino de vez en cuando o tener una mala noche de sueño de vez en cuando, pero hay que hacer un esfuerzo real para mantenerlos al mínimo y evitar que destruyan tus buenos esfuerzos. Todo con la finalidad de llegar (y vivir) a la tercera edad en el mejor estado posible.
