CIUDAD DE MÉXICO, noviembre 15, (Agencias)
Existen muchas maneras de quitar malas energías y es posible hacerlo también a través del ejercicio. Antes de comenzar con esta rutina fitness, hablaremos acerca de cómo es que nuestro cuerpo puede llenarse de “malas vibras”.
Como seres humanos, nos encontramos en un constante intercambio de energía con el Universo, incluso la respiración lo es y, al estar expuestos a ello todo el tiempo, es posible que seamos receptores de algunas vibras poco positivas a lo largo del día, mismas que pueden hacernos sentir fatiga, tristeza o estrés.
Por ello, es importante tener ciertos rituales y procesos que nos permitan mantenernos limpios a nivel energético para procurar nuestro bienestar.
1 minuto de cardio
Esta rutina inicia con un cardio que te permitirá estar en movimiento completamente, deberás trotar en el mismo lugar durante un minuto, procurando sacudir los brazos mientras lo haces, a manera de que puedas sacudir el cuerpo, intencionando que quitas todo lo negativo.
30 segundos de respiración Ujjayi
La respiración Ujjayi es una técnica empleada en el yoga para aumentar nuestra energía y también hacer una limpieza del cuerpo energético utilizando la garganta como instrumento. Este ejercicio se caracteriza por ser sonoro, así que será necesario que dejes de lado la pena.
Haz la postura bhujangasana o de la cobra
Una vez que tu cuerpo se haya relajado con la respiración, será momento de comenzar con las posturas de yoga. Apoyada en un mat, deberás acostarte boca abajo con los pies juntos y la frente apoyada, manteniendo las manos a los lados de tu cuerpo, siempre alineados con los hombros.
Haz una inhalación profunda y comienza a elevar la cabeza y el pecho, conforme lo vas haciendo, el pecho comienza a abrirse, mientras tu cuerpo se estira hacia adelante manteniendo las piernas completamente apoyadas en el mat. Procura sentir como tu columna se estira completamente.
Adho mukha svanasana
Una vez que hayas concluido la bhujangasana, llevarás tu cuerpo hacia adelante, extendiendo las manos para tener un punto de apoyo y comenzarás a elevar la cadera, a manera de que tu cuerpo forme una V invertida.
En esta postura es importante que estires totalmente los músculos de la espalda, pues en ellos se suele acumular la mayor cantidad de estrés, deja que la cabeza caiga suavemente y mantén la posición mientras sientes cómo la energía recorre tu cuerpo.
Virabhadrasana
Con la poderosa postura “del guerrero” finalizaremos nuestra práctica de cinco minutos para quitar malas energías. Una vez que hayas concluido la adho mukha svanasana, colócate de pie completamente recta y con una respiración profunda.
Luego da un paso hacia atrás con la pierna izquierda, doblando la rodilla derecha hacia enfrente, manteniendo un ángulo de 90°, apoyada firmemente sobre el mat; con la espalda recta, comenzarás a elevar los brazos por encima de la cabeza.
Después repites el mismo proceso con la pierna contraria. Una vez que lo logres con ambas piernas, visualiza como tu cuerpo se llena de buena energía y poder, dejando todo lo negativo atrás con una profunda y lenta exhalación.
JR
