CIUDAD DE MÉXICO, diciembre 12, (Agencias)
Cómo aumentar tu autoestima no es tan complicado como parece, de hecho, los expertos de Harvard tiene cinco claves que te ayudarán a lograrlo efectivamente y de manera progresiva. Si quieres saber esos tips, sigue leyendo.
La autoestima, un tema que ha ganado mayor profundidad en los últimos años, plantea una pregunta clave: ¿es posible trabajar en ella diariamente para sentirte mejor contigo misma y proyectarlo al mundo? Según los expertos de Harvard, la respuesta es un rotundo sí.
La autoestima es fundamental para el bienestar emocional y mental. Mantenerla alta no solo te permite afrontar los desafíos con mayor confianza y resiliencia, sino también disfrutar de una vida más equilibrada y plena.
De acuerdo con los especialistas de la Universidad de Harvard, trabajar en la autoestima no solo mejora la salud mental, sino que también influye en la forma en que nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. Aquí los consejos para aumentarla:
Practica la autocompasión
De acuerdo con un artículo de Harvard Health Publishing, ser amable contigo misma es fundamental para desarrollar una autoestima sólida. La autocompasión implica tratarte con el mismo cuidado que ofrecerías a un amigo cercano. Cuando cometes un error, en lugar de criticarte, reconoce que todos somos imperfectos y que los errores forman parte del crecimiento.
Establece metas realistas y alcanzables
Según los especialistas de Harvard, tener objetivos claros y realistas te ayuda a mantener el enfoque y a sentirte satisfecha con tus logros, lo que refuerza tu autoestima. Establecer metas alcanzables todos los días, como aprender algo nuevo o completar una tarea sencilla, te dará una sensación de progreso y éxito constante.
Practica el autocuidado
El autocuidado no solo es físico, sino también emocional. Los expertos de Harvard señalan que hacer ejercicio, comer bien y descansar lo suficiente son hábitos esenciales para mantener una autoestima alta. Cuidar de tu cuerpo envía una señal poderosa a tu mente: que te valoras y te mereces bienestar.
Desafía el diálogo interno negativo
A menudo, los pensamientos negativos automáticos pueden sabotear tu autoestima. Cuestiona esos pensamientos críticos y reemplázalos con afirmaciones más constructivas; practicar el pensamiento positivo fomenta una visión más equilibrada y realista de ti misma.
Rodéate de personas positivas
Mantener relaciones con personas que te apoyan y valoran puede influir de manera significativa en tu autoestima. Aléjate de quienes te critican constantemente (incluso si son familiares o “amistades cercanas”) y busca aquellos que te animen a crecer.
